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    糖尿病的“祸根”被发现，不是糖，强调：4类食物最好别往嘴里塞

    发布时间：2024.05.10
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    谈到糖尿病，很多人认为是吃糖引起的，毕竟这个病名字中就带“糖”，因此很多朋友第一反应也是：“这个病是吃糖导致的，得了病也不能多吃糖”。实际上，这个说法不完全正确。


    糖尿病是以高血糖为特征的一种代谢性疾病，这里的“糖”指的是尿中的葡萄糖，和血糖中糖是同一种成分。而我们说的吃糖指的是日常生活中的糖，一般是蔗糖，如白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。
    广义“糖”说的是碳水化合物，包括单糖（葡萄糖、果糖）、双糖（蔗糖、乳糖等）和多糖（淀粉、糖原、纤维素等）。简单的说我们吃的水果，牛奶，米饭面条根茎类蔬菜等富含淀粉的食物都属于“糖”的范畴。这些所有的“糖”被人体吸收的速度不一样，但最终都是以单糖的形式被人体吸收。

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    现如今患上糖尿病的人越来越多，很多人都知道糖尿病和吃糖有关系，所以平时都会尽量避免吃太多甜食。
    但其实糖尿病的“祸根”并不仅仅是糖，糖尿病并不是单纯由吃糖引起的，进食过多的糖可能会增加患糖尿病的风险，但还有其他一些食物也可能会加重糖尿病的症状。
    下面就来看看这常见的四类食物，大伙最好别往嘴里塞哦！
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    高热量、高脂肪的快餐
    快餐是现代人饮食中不可或缺的一部分，但其中的高热量、高脂肪成分却可能给糖尿病患者带来不良影响。这类食物容易导致血糖波动，增加胰岛素的分泌量，长期食用还可能引发肥胖、高血压等并发症。
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    高糖饮料
    饮料对于现代人来说是非常方便的补充水分的方式，但其中的高糖成分却可能加重糖尿病症状。高糖饮料会迅速提高血糖水平，而高盐则可能导致水肿和高血压。糖尿病患者最好选择无糖或低糖、低盐的饮品来替代。
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    加工肉制品
    加工肉制品中通常含有大量的添加剂和防腐剂，长期食用可能增加患糖尿病的风险。此外，加工肉制品中的脂肪含量也比较高，容易导致肥胖和引发心血管疾病等并发症。

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    高糖、高油烘焙食品
    烘焙食品虽然美味，但其中通常含有大量的糖和油脂，长期食用可能导致胰岛素抵抗，加重糖尿病的症状。糖尿病患者最好选择低糖低油的健康烘焙食品，以减少对身体的负担。
    糖尿病是一种慢性代谢性疾病，严重影响患者的生活质量。虽然糖尿病不能完全治愈，但可以通过改善生活方式来预防疾病的发生和发展。
    我们要养成健康的饮食习惯。控制食物摄入，避免过量摄取高糖、高脂肪的食物，尽量选择高纤维、低糖、低脂的食物，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物，注意荤素搭配，保持饮食均衡。
    大家可以选择合适自己的运动，适当的运动可以帮助降低血糖、增加胰岛素敏感性，提高身体代谢能力。建议大家每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。

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    同时，糖友们保持良好的睡眠和情绪状态也很重要，保持规律作息，保证每晚7-9小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉快，避免焦虑紧张，有助于减少身体内分泌失调，降低患糖尿病的风险，吸烟和酗酒会增加患糖尿病的风险，因此要尽量戒烟限酒，保持身体健康。
    总之，糖尿病并不是简单地与吃糖有关，还与饮食结构和习惯有很大关系。所以，病患者最好注意避免食用高热量、高脂肪的快餐、高盐高糖饮料、加工肉制品和高糖高油烘焙食品，保持健康的饮食习惯，减少糖尿病对身体的伤害。

    大家通过良好的饮食习惯、适量运动、良好的睡眠和情绪状态，远离烟酒等不良习惯，可以有效预防糖尿病的发生。希望大家能够重视自己的饮食结构，远离糖尿病的“祸根”，让身体更加健康！


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